Psoas Release
De iliopsoas spier (groep) bestaat uit 3 spieren: psoas major, psoas minor en iliacus. De spier verbindt de benen met onze romp en behoort tot de heupbuigers. Deze helpen je om je heupen te buigen oftewel je knieën op te trekken zoals bij traplopen of fietsen. Wanneer we spreken over de psoas wordt meestal de psoas major aangeduid en zit vast aan je onderste ruggenwervels en loopt achter de organen langs via de lies door het bekken naar de binnenkant van het bovenbeen. Bij een zittende positie waar ook de knieën gebogen is de psoas betrokken maar kan niet ontspannen omdat ons bovenlichaam in 90 graden is met de benen. Daarom van belang om bij lang zitten regelmatig even te gaan staan of wandelen.
Stress spier
De psoas spier reageert vanuit oudsher als eerste wanneer we vanuit een stilstand moeten wegrennen (vluchten) of vechten en spant zich aan.
De Fight of Flight reactie. Gelukkig hoeven we in Nederland niet te vluchten of te vechten maar de spier zal nog steeds de Fight of Flight modus activeren wanneer het lichaam stress ervaart. Al worden we niet achterna gezeten door een leeuw maar werkdruk zal de spier ook ervaren als 'gevaar''. De psoas spier staat dan voortdurend onder spanning en geeft een constante druk op de onderste ruggenwervels.
Spier van de ziel
De psoas wordt ook wel de spier van de ziel genoemd. Hij reageert bij stress zoals hierboven beschreven maar kan ook emoties opslaan en vastzetten in het heupgebied.
Yin Yoga voor de psoas
In deze sessie passen we Yin Yoga oefeningen toe die gericht zijn op de voorkant van de heupen en bovenbenen met als doel de psoas mild te rekken en te verlengen. Een fijne functionele sessie voor mensen die veel zitten.